Индивидуальные консультации

Главная \ Услуги \ Индивидуальные консультации психолога

Индивидуальное психологическое консультирование, это форма работы психолога с клиентом, при которой создается наиболее безопасная, доверительная атмосфера, позволяющая клиенту раскрыться и тем самым преодолеть множество личностных барьеров в процессе психологической работы.

Прежде чем обратится за помощью к психологу важно знать несколько правил. Нет, это не прописные истины, и они нигде не регламентируются. Я их вывела в процессе работы  из собственного опыта и опыта моих клиентов.

Итак, правило №1 - Забота о себе.

Не ждите, что психолог - это рентген аппарат. Он не видит Вас на сквозь, он не читает Ваши мысли и уж тем более не может предугадать Ваши желания. Поэтому к первой встрече, я рекомендую подготовится. Определите время, которое удобно Вам, желательно что бы это был свободный день или максимально разгруженный. Желательно что бы после консультации у Вас было не менее двух часов свободного времени, которое Вы можете посвятить себе (зайти в кафе - мороженное или просто посидеть в парке). После консультации не рекомендуется вступать в близкие контакты, звонить подруге по телефону и обсуждать случившиеся инсайты, не желательно так же сразу включаться в деятельность. ( я называю это - время тишины).

Прекрасно! День выбран, время подходит, психолог ждет Вас к назначенному часу и здесь Вы сталкиваетесь с первой проблемой - что сказать!?

Не стремитесь уложить историю Вашей жизни в узкие рамки часовой консультации. Это будет очень неполезно. Обозначьте тему, с которой Вы хотите начать работать, этого будет вполне достаточно. 

Возьмите с собой воду, бумажные и влажные салфетки, зеркало и конфетку. Объясню назначение данного набора.  Салфетки необходимы на случай если в процессе сессии у вас возникнут тяжелые переживания, и Вы не сможете справится с чувствами. Вытереть слезы и косметику гораздо приятнее своими собственными средствами гигиены. 

Зеркало, я думаю всем понятно, а вот водичка и конфетка? Да, это тоже важный элемент. Во-первых, в процессе консультации у Вас может возникнуть желание сделать несколько глотков воды, может возникнуть сухость в горле или першение. Конфетка Вам понадобится после консультации, сладкий вкус поможет быстрее восстановиться. Ведь в процессе работы Вы будете встречаться с различными переживаниями, которые безусловно выматывают.

На консультации обратите внимание психолога на установку важных для Вас границ в консультировании. Время, место, перенос консультаций, стоимость, способы работы с Вами (вы - ты), способы выражения поддержки (телесный контакт, если он приемлем) и др...

На первую встречу можете взять шаль или платок, чтобы, накинув его на плечи в процессе консультирования почувствовать себя в большей безопасности и комфорте.

Правило № 2. Определите темы, которые Вы не готовы поднимать в процессе работы.

 Ощущение, что психолог вытянул из Вас информацию, очень не полезно и чтобы не было мучительно больно, стыдно или обидно за несвоевременность и обнаженность волнительной для Вас истории, позаботьтесь о ее сохранности. В психологии это называется правило СТОП.  

В этом вопросе важно понять, какие чувства у Вас возникают, когда вы думаете о тех темах, которые не готовы озвучить. Это может быть стыд, страх, вина, обида, злость, и определивих для себя можно обозначить запрос к психологу на работу с данными чувствами и переживаниями а не конкретно с историей. 

Не рассматривайте терапию как исповедь, это не так. Не ругайте себя за то, что что-то утаили и не смогли сказать. Это нормальный механизм вашей психики. Именно благодаря ему Вы выжили в той или иной ситуации. Он играет важную роль в Вашей жизни и ругать его, все равно, что ругать левую руку, за то, что она не может писать так же как правая. Ваша задача методом проб и ошибок тренировать ее, и тогда результат Вас определенно порадует.

Правило № 3. Не ждите быстрых результатов.

Сейчас существует множество направлений в психологии ориентированных на быстрый результат и решение проблемы. Они хороши и безусловно работают в решении конкретно поставленных задач. Однако, не работают на перспективу. 

Причинно-следственные связи в работе психолога играют основополагающую роль, поскольку они вырабатывают определенный способ взаимодействия с миром в контексте отношений с партнером, родителями, детьми, друзьями, в рабочем коллективе и др... Приведу не очень гуманную, но яркую ассоциацию на эту тему. "Если шестой муж бьет по морде, - то виновата морда."

Таким образом мы можем менять все что угодно во внешнем мире, но пока мы не изменимся внутри то все так же будем привлекать в свою жизнь тех же людей и обстоятельства, которых старались избежать. 

Именно поэтому, работа с психологом — это достаточно длительный и трудоемкий процесс, который корректирует не только ситуацию, но и Ваш способ организовывать ее для себя.

Правило № 4. Психолог не всегда прав, важность  разделения ответственности.

Психолог, это человек, который так же может ошибаться и прежде чем всецело доверяться рекомендациям, взвесьте для себя, насколько они соответствуют Вашим ценностным ориентациям. Если вы чувствуете. что становитесь зависимыми от мнения психолога, или же не можете самостоятельно принять никакого решения без обсуждения с ним, - можете быть уверенны, в вашей работе что то явно не так.

Основная задача психолога, - это развитие личностной устойчивости, самостоятельности, зрелости и уверенности в собственных силах, а никак не наоборот. Психолог может только давать какие-либо рекомендации, исходя из опыта и поставленных задач. Решение, следовать его рекомендациям или нет, всегда остается за Вами.

И если Вы чувствуете, что не готовы к реализации его рекомендаций, то не стоит и начинать. Возможно, ваше время еще не пришло. И это тоже нормально.

Бесплатная консультация
Имя*
E-mail
Телефон*
Ваш вопрос